비오틴 좋은 효능 바이오틴 탈모에 최고라는데..
비타민B7혹은 비타민H라고도 불리우는 비오틴은 바이오틴, 코엔자임 R등으로 명칭되기도 하는데요. 주요 효과가 탈모와 손발톱 강화 및 피부노화에 있다고 해요. 그래서 오늘은 비오틴 효능을 알아보고 비오틴 탈모 효과가 어떤것인지도 살펴보기로 합니다. ▶ 비오틴이 많은 음식 무엇이 있을까? 간이나 신장 혹은 효모 우유 등 우리가 먹는 식단 대부분에 비오틴이라는 성분이 함유되어 있는데요. 비오틴을 하루 동안 섭취해야 하는 양은 30 ~40mcg라고 해서 사실 하루에 먹어야 하는 비오틴 양은 그리 많지 않다고 해요. 하지만 그럼에도 불구하고 항생제를 오랫동안 먹었던 사람들에게는 결핍이 일어날수 있다고 합니다. 그외에 달걀흰자의 아비딘''이라는 성분은 비오틴의 흡수를 억제한다고도 해요. ▶ 비오틴이 우리몸에 주는 ..
건강 식단
2016. 11. 10. 15:03