티스토리 뷰
머리숱이 심하게 적어졌거나, 모발이 가늘어서 고민일때는 먹는 식습관부터 바꾸어주어야 탈모예방에 도움이 될수 있는데요. 그래서 숱하게 많은 머리나게하는방법 중에서 모근강화에 좋다는 발모에 좋은 음식 들을 짚어보기로 했습니다. 머리나는법으로 모근강화음식들을 적극적으로 활용하여 보세요.
▶ 이런 음식들을 꼭 섭취해 보세요.
1. 비오틴이 많이 함유된 음식을 먹어요.
- 비오틴은 다양한 음식에서 취하는 비타민B복합체의 일종이라고 하는데요. 건선이나 탈모 혹은 지루성 피부염을 치료하는데에 유익한 영양성분이라고 해요. 손톱이 단단해 지게 하고 모발이 건강해질수 있도록 돕는 비오틴은 계란, 연어 그리고 유제품과 간 등에 많이 함유되어 있다고 합니다.
2. 두피에 영양을 주는 검정콩을 먹어요.
- 검은 콩은 해독작용이 훌륭하고 다양한 영양성분 이외에도 비타민E와 불포화지방산이 함유되어 있어 혈관확장과 말초혈관의 혈액흐름을 좋게 하여 주기 때문에 두피의 영양을 보급하고 탈모를 방해하며 발모가 활발하게 할수 있게 돕는다고 합니다.
3. 식물성 에스트로겐이 함유된 음식을 먹어요.
- 식물성 에스트로겐이 많은 음식으로 대표적인 것은 석류와 칡인데요. 천연 에스트로겐이 콜라겐의 합성을 활발하게 도와주즌 작용을 하기 때문에 두피안의 혈행개선을 통해 머리카락에 영양을 준다고합니다.
4. 한방에서 좋다는 하수오를 먹어요.
- 하수오는 영양결핍으로 올수 있는 탈모 혹은 산후 탈모에 좋다고 해요. 신장과 뼈의 건강을 돕고 하얀머리가 검게 되게 한다는 하수오는 적하수오와 백하수오 두가지로 나뉘는데 같이 먹어주면 더 효과적이라고 합니다.
