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목아플때 어떤 음식들을 먹어야할까요? 목 염증에 좋은 음식 들은 어떤 것들이 있는지 알아보고 목아플때 좋은 음식 들로 목건강을 지켜보기로 해요. 자주 먹을수 있는 목아플때 좋은 차 및 과일들을 살펴보고 일상생활에 적용하여 보세요.
▶ 이런 음식들 목을 위해 챙겨먹어보자
1. 소염효과가 있는 음식들을 먹어요.
- 목에 염증이 생겨 목이 아플때에는 소염효과가 있는 음식들을 먹으면 가라앉히는데 도움이 된다고해요. 석류는 소염효과가 높아 즙을 내어 마시면 목의 염증을 가라앉히는데 도움을 얻을수 있어요.
무화과열매나 순무 역시 해독작용과 소염작용을 가지고 있어 몸의 염증을 진정시키는 효과를 가지고 있다고 합니다. 순무는 목염증과 쉰목소리 그리고 기침을 멎게하는데 도움을 얻을수 있다고 하지요. 강판에 순무를 갈아 자주 마시면 좋다고해요.
2. 목의 열을 진정시키는 음식을 섭취해요.
- 염증이 생긴 목은 열이나고 붓기 마련인데요. 이때 좋은 음식이 바로 배라고 해요. 배가 열을 내리는 효과를 가지고 있는데다. 목으로 인한 여러 증상들에 도움을 주는데요. 쉰목증세에 배즙으로 목을 자주 축여주면 이롭다고 합니다.
3. 목이 마르지 않도록 하는 음식을 자주 드세요.
- 목이 말라버리고 목소리가 쉬는 증상을 방지하는 음식들이 목아플때 크게 도움이 되는데요. 매실은 침분비를 원활하게 하여 주어 갈증에 도움을 주고 꿀이 목을 부드럽게 하여 준다고해요. 꿀물이나 따뜻한 매실차가 없다면 따뜻한 물을 자주 섭취하여 목이 버석해지지 않도록 유지하여 주세요.
4. 호흡기에 좋은 음식들을 많이 먹어요.
- 호흡기에 좋다고 하는 전통 음식들은 도라지와 모과 등이 있는데요. 주로 차로 마시는 도라지에는 사포닌과 이눌린이 많이 들어 있어 면역력을 높여주고 기침과 가래를 가라앉히는효과를 가지고 있다고 알려져 있어요.
모과 역시 가래를 제거하고 목감기나 폐렴등의 여러 호흡기 질환에 도움이 된다고 알려져 있는데요. 이런 음식들로 자주 드시면 목건강을 하루빨리 되찾을수 있다고들 합니다.