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이뇨작용이 탁월한 팥은 몸안의 필요없는 수분을 배출하여 주기 때문에 부기를 없애주고 체중감량에 효과적이라고 알려져 있는데요. 팥차효능을 정확히 알고 건강하게 팥차다이어트 하는 방법을 포스팅하여 보기로 합니다. 팥차끓이는법은 간단하지만, 오래 두고 먹을수 없다는 단점 때문에 팥차티백을 활용하기도 하는데요. 과연 팥차만들기를 하지 않아도 될만큼 효능면에서 동일한지도 알아보기로 합니다.
▶ 팥차 만드는 방법을 알아보자
1. 팥을 깨끗하게 씻은후 반나절 가량 불려줍니다.
2. 퉁퉁하게 불은 팥(소주컵1잔~2잔)을 물(1~2L)과 함께 끓여주고 첫번째 끓인물은 버리고 다시 물을 넣어 끓이며 물위로 뜨는 불순물은 걷어냅니다.
3. 물이 팔팔 끓기 시작하면 약불로 줄이고 30분 가량 더 끓여주어 팥을 뭉근하게 익혀줍니다.
4. 팥이 쉽게 물러지게 익었으면 불을 끄고 물을 식혀줍니다.
5. 건더기를 걸러내고 팥차는 병에 담아 냉장보관합니다.
6. 팥건더기는 버리지 않고 소금으로 간을 맞춘후 밀폐용기에 넣어 냉장보관합니다.
7. 팥차는 식전에 200ml을 마셔줍니다. 팥건더기는 식사시 밥에 얹어 먹습니다.
▶ 팥차 다이어트 방법
팥을 끓인 물을 식전 30분에 200ml 마시기만 하면 체중감량에 도움을 얻을수 있는데요. 특히 몸에 수분이 과잉누적됨으로 인하여 지방이 쉽게 축적되고 살이 잘찌게 되는 체질에 효과가 좋다고 해요. 단 하루에 2L 이상은 먹지 않는것이 좋다고 합니다 .
▶ 팥차티백 활용하면 좋은점
1. 팥물은 잘 상하기 때문에 집에서 끓여도 2일안에 다 먹어야 한다고 해요. 티백의 경우 이런 걱정을 할 필요가 없어 안심이 된다는 점이 있어요.
2. 티백으로 만들어진 팥차는 팥을 가루로 만든다음 로스팅하였기 때문에 따뜻한 물을 부어주기만 해도 유효성분이 쉽게 우러나고 차맛이 더욱 부드럽다는 장점이 있어요.
▶ 팥차 좋은 이유
1. 신경통이나 어깨결림을 풀어주고 피로회복에 효과가 있어요 - 팥에는 비타민이 다량 들어 있어 각기병과 신경통에 도움을 주고 피로를 풀어주는 효과를 얻을수 있다고 합니다.
2. 이뇨작용으로 신장병과 붓기에 좋아요 - 팥에는 비타민B1이 들어 있어 소변이 시원하게 나오게 하고 신장병을 예방하여 줄 뿐만 아니라 붓기제거에 효과적입니다.
3. 숙취해소와 동맥경화, 다이어트에 좋아요. - 팥차는 해독작용으로 몸안의 알코올배출에 탁월하기 때문에 숙취해소에 도움을 주고 팥에 들어 있는 사포닌으로 인하여 콜레스테롤 혹은 중성지방을 제어하여 혈전을 녹여주고 동맥경화등의 성인병을 예방합니다.
또한 팥은 당질이나 지방질이 몸안에 누적되지 않고 자연스럽게 소비될수 있도록 돕기 때문에 체중감량에 효과적입니다.