꾹꾹 지압일기 !!

폐에 좋은 운동 방법, 폐기능 강화를 위한 습관과 음식 알아두자 폐는 우리의 숨이 들어마시고 내 쉬는 곳을 관장하는 곳으로 폐의 기능이 약해지면 조금만 운동하셔도 호흡이 거칩니다. 그렇기 때문에 평소에 폐를 건강하게 만드는게 중요하므로 오늘은 폐에 좋은 운동 방법과 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 심호흡 평소에 호흡을 깊게 하지 못하고 가벼운 호흡을 하기 때문에 숨을 깊게 들여 마쉬지 경우가 많습니다. 하지만 성악가나 운동선수들은 폐활량을 늘리기 위하여 평소에 심호흡과 복식 호흡을 한다고 합니다. 이렇게 별로 힘이 들지 않는 폐에 좋은 운동 방법인 호흡운동을 자주 하시면 폐에 공기가 들어가는 양이 늘어나다보면 폐의 기량이 좋아집니다. 2. 산책 음이온이 가득한 숲 속을 걷다보면 우리 몸 속에 ..