꾹꾹 지압일기 !!

숙변 제거운동 숙변제거 요가에 필요한 복부 스트레칭 스트레스, 불규칙한 식습관, 오랜 시간 동안 앉아 있는 습관으로 학생들 뿐만 아니라 직장인들에게 많이 발병하는 숙변은 우리의 몸을 변비로 이끄는 지름길이다. 이런 변비로 가기 전에 숙변을 몸으로 배출해야 하는데 어떻게 배출을 해야 하는지 복부 스트레칭과 숙변제거 요가 자세를 알아보도록 하자. 복부의 독소와 가스 배출하기 숙변 제거운동 전 먼저 우리 몸 속에 있는 독소와 가스를 배출해 주기 위하여 편안히 누운 상태에서 숨을 들이쉬면서 다리 한 쪽을 접고 내쉬면서 당겨주는 숙변제거 요가 자세를 반복하여 시도를 한다. 이때 호흡은 3번정도 해 주고 한쪽다리가 끝나면 다른 쪽 다리도 반복하여 해 준다. 복부마사지 먼저 숙변 제거운동을 위한 복부 마사지를 하기 ..