무릎강화운동 무릎이 안 좋아서 고민이라면 무릎 스트레칭 활용하자
무릎강화운동 무릎이 안 좋아서 고민이라면 무릎 스트레칭 활용하자 사람의 몸을 지탱하는 다리는 중심역할을 하지만 다리를 연결하는 무릎이 안 좋다면 그것은 무릎의 근력이 약해서 생기는 증상이다. 무릎이 안 좋아서 고민이라면 무릎강화운동과 스트레칭에 대하여 알아보도록 하자. 의자에 앉아서 다리 들어 올리기 먼저 의자에서 자연스럽게 앉아서 한다리를 펴고 1분간 지탱을 한후 45도로 무릎을 구부린채 30초 동안 유지하는 무릎강화운동이다. 이 운동을 양 쪽으로 번갈아가서면 4회정도 반복해 주면 무릎의 근력을 강화시켜 주는 무릎 스트레칭으로 활용할 수 있다. 누워서 다리 들어 올리기 눕는 것을 좋아는 분이시라면 무릎의 유연성과 긴장된 근육을 풀어주는 무릎스트레칭 효과를 같이 볼 수 있는 다음의 무릎강화운동을 하는 것..
착한 몸매
2012. 9. 6. 13:09