식이섬유 음식 장기능과 장운동에 좋은 식이섬유 많은 음식 알아보자
식이섬유 음식 장기능과 장운동에 좋은 식이섬유 많은 음식 알아보자 우리가 고기만 지속적으로 섭취하고 섬유질을 섭취하지 않으면 장에 세균들이 증식하면서 변비에 걸리거나 장에 염증이 옵니다. 이처럼 우리가 섭취하는 식이섬유가 장기능에 좋은 음식으로서 중요한데, 이렇게 장운동에 좋은 음식인 식이섬유가 많은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 곡류 식이 섬유를 보통 우리는 채소에만 들어 있다고 생각하시지만 곡류에 역시 식이섬유 음식 입니다. 곡류 중에서도 토란, 옥수수, 현미, 율무 등이 식이섬유 많은 음식으로 보통 밥을 지으실 때 흰 쌀만 이용하시지 마시고, 현미나 보리를 이용하여 같이 밥을 지으시면 훨씬 영양이 풍부한 음식이 될 것입니다. 양배추 식이섬유 음식인 양배추는 암을 방지하는 항암 식품 중 하나이..
건강 식단
2012. 9. 26. 12:30