티스토리 뷰
류마티스관절염에 걸리면 장기간으로 증상이 늘어져서 여러가지 이유료 음식섭취가 어려워지는 일이 많다고 해요. 그래서 영양불균형이 일어나 2차적인 문제가 생길수 있다고 하지요. 그래서 오늘은 류마티스관절염에 좋은 음식을 알아보기로 합니다. 루마티스관절염에 좋은 음식으로 건강한생활을 영위해보세요.
▶ 이런 음식들 매일매일 먹어보자!
1. 오메가3지방산이 많은 생선을 자주 먹어요. - 류마티스관절염의 특징인 딱딱한 결절이 원인이 되어 빈혈이 발생할수 있다고 해요. 그래서 어류의 불포화지방산이 도움을 줄수 있다고 해요. 생선에 많이 함유되어 있는 오메가3는 몸안에서 일으키는 류마티스 관절염염증반응을 제어하여 주는 역할을 한다고 합니다.
-> 등푸른생선류
2. 비타민과 미네랄이 많은 음식을 먹어요. - 비타민과 미네랄이 많은 음식은 우리몸의 면역력을 높여줍니다. 특히 비타민C를 충분히 섭취해주는것이 좋은데 심각한 통증을 가라앉혀주는 스테로이드호르몬분비를 활발하게 해주는 것이 바로 비타민C라고 합니다.
-> 브로컬리, 아보카도, 아스파라거스 등
3. 칼슘과 철분섭취에 신경써주세요. - 칼슘은 뼈의 성장 및 유지에 이로움을 주고 근육이완과 수축에 좋아 류마티스관절염에 따른 합병증을 예방하여준다고해요. 또한 철분섭취도 합병증으로 올수 있는 빈혈을 예방하여줍니다.
-> 멸치, 미역, 파래등
4. 마그네슘함량이 높은 음식과 비타민D음식을 먹어요. - 마그네슘 함량이 높은 음식은 관절통을 완화하는데 이롭다고해요. 또한 비타민D음식을 자주 먹으면 류마티스관절염 예방에 효과적이라고 합니다.
-> 아몬드 땅콩, 현미등 그외에 비타민D음식으로는 마른 표고버섯등