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족욕하는 방법 피로풀기에 좋은 족욕다이어트 신진대사 촉진 족욕을 하게 되면 발뿐만 아니라 온몸에 열이나서 몸 속까지 따뜻해지는 효과가 있다. 우리 몸 속에 좁아졌던 혈관이 다시 넓어지면서 발 끝부분에 멈추어 있던 혈류가 순환되고 온몸까지 혈액순환이 원활해지게 된다. 이렇게 혈류흐름이 좋아지면 신진대사촉진으로 몸안의 노폐물이 땀이 나올때 함께 밖으로 나오면서 다이어트에 아주 탁월한 효과를 지니고 있다. 때문에 족욕다이어트가 널리 알려진 계기가 된것이다.
발은 우리의 오장육부가 모두 들어 있는 장기로써 발을 건강하게 해 주면 온 몸이 건강해 질 뿐만 아니라 다이어트까지 효과를 볼 수 있다. 이처럼 각종 스트레스와 공해 및 성인병 위험에 노출되어 있는 현대인에게 피로풀기로 족욕하는 방법에 대하여 알아보도록 하자.
족욕하는 방법
물의 온도는 우리 체온보다 약간 뜨거울 정도 인 38~42도 물을 받아서 발목위 복사뼈가 충분히 물에 잠기도록 담근다. 시간은 20~30분으로 하고 족욕을 할 때 발가락 운동을 같이 해 주면 피로풀기에 더욱 효과가 있다.
보습
족욕을 끝난 후 온몸에 땀의배출이 용이해지면서 몸안의 수분또한 급격히 증발하기 떄문에 족욕전 혹은 간간히 수분보충을 하여 주는 것이 족욕하는 방법으로 좋다. 또한 족욕이 마무리되면 물기를 꼼꼼하게 닦아 보습크림과 로션으로 마사지를 해가면서 충분히 발을 만져주면 하루의 피로가 날아가듯이 풀어진다.
족욕하는 방법 중 주의 사항
물의 온도가 45온도가 넘어가면 화상을 입을 수 있으므로높은 온도는 피한다. 그리고 출산이나 몸이 허약하신 분, 족욕후에 두통과 어지러움증이 있다면 족욕시간을 5분 전후로 한다.
