비타민b12음식 악성빈혈 음식 비타민b12 식품

비타민b12음식 악성빈혈 음식 비타민b12 식품

비타민b12는 혈액생성에 반드시 없어서는 안될 구성요소라고 할수 있다. 이것이 부족하면 철분이 아무리 충분해도 까칠한 피부가 되고 피로를 느끼며 이상 구역질 및  급심한 악성빈혈이 생기게 되기 때문에 비타민b12음식 및 식품을 섭취해야 한다.

비타민의 저장고인 단호박

봄철 보양식인 단호박은 아이들의 간식에도 많은 인기가 있을 정도록 아주 달콤한 음식이다. 이 단호박에는 식이섬유와 미네랄, 당질이 풍부하고 비타민B12이 아주 많이 들어 있기 때문에 자라나는 어린이나 갱년기를 지나신 분에게 추천할 만한 비타민b12음식 이다. 또한 몸이 찬 사람에게 따뜻한 온기를 전해 줄 수 있는 음식이며, 감기 예방으로 탁월한 비타민b12 식품 이다.

 
어패류 중 굴 종류

동물성 식품에만 존재하는데 어패류 중에 특별하게 굴은 아주 많은 함량으로 이름난비타민b12음식 이다. 끓이거나 삶기 보다는 비타민b12 식품으로 생 굴을 찍어서 먹기를 권장한다.

유제품

동물성 식품 중 대표적으로 아이들이 쉽게 섭취할 수 있는 우유를 자주 먹기를 권장한다.  어느 곳에서나 쉽게 구할 수 우유는 비타민b12음식 으로 비타민b12가 주 풍부하여 급심한 빈혈이 있는 환자에게 권장할수 있는 비타민b12 식품이다.