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연골연화증에 좋은 운동 무릎에다발하는 연골연화증증상 치료
관절을 보호하기 위해서 꼭 필요한 연골. 그 중에서도 온 몸의 하중을 견디느라고 늘 고생이 많은 무릎에 잘 발생하는 연골연화증. 나이가 들면서 무릎관절 때문에 고생하시는 분들이 많으실텐데요. 그 중에서도 연골연화증 때문에 고생하시는 분들에게 좋은 운동과 치료법에 대해서 알아보겠습니다.
<연골연화증에 좋은 운동>
제자리 걷기
연골연화증에 좋은 운동으로는 무릎에 자극을 최대한 주지 않을 정도록 집에서나 운동기구를 이용하셔서 제자리에게 걷기 운동을 하는 것입니다. 자신의 연골에 맞추어서 운동을 하기 때문에 연골에 무리가 되지 않으면서 주변에 있는 근육들을 다시금 튼튼하게 해 주기 때문에 연골연화증에 좋은 운동입니다.
앉아서 무릎 누르기
우리가 흔히 많이 걷거나 힘이 들 때 앉아서 무릎이 아파서 무릎을 두드리면 무릎이 시원해 지는 것을 느끼실 수가 있습니다. 이처럼 무릎을 두드리기 보다는 앉아서 무릎을 지긋하게 눌러주면 연골연화증에 좋은 운동으로써 무릎에 세포들을 자극시켜 줄 수 있는 운동이라고 합니다.
무릎펴기
무릎을 펴는게 연골연화증에 좋은 운동이라고 하니 조금 이상하지죠? 연골연화증에 걸리면 무릎이 잘 펴지지 않기 때문에 허리에 힘을 주고 다리에 간단하게 힘을 주어서 펴주면 연골연화증을 개선시킬 수 있다고 하네요^^
<무릎에다발하는 연골연화증증상 치료>
무릎에서 생기는 연골연화증증상 치료하는 방법은 앞에서 말씀 드린 대로 연골연화증에 좋은 운동을 하시는 것이 좋습니다. 그 외에도 발바닥을 벽에다 고정을 시킨후 무릎을 천천히 피는 동작을 하면 훨씬 무릎 쪽에 있는 근육이 강화되어서 치료를 할 수 있습니다.
