오메가3효능 하루동안 필요한 성인 오메가3 함량 일일 권장량

오메가3효능 하루동안 필요한 성인 오메가3 함량 일일 권장량

 

요즘 오메가 3 드시지 않는 분 거의 없죠?  저도 몇 년 전부터 열심히 먹고 있고, 부모님들께도 꼬박꼬박 붙여드리고 있는데요.  그 효과에 대해서 잘 알지 못하고 먹으면 안 먹느니만 못하겠죠?  오메가 3의 효능과 하루동안 필요한 성인 오메가 3함량에 대해서 알아보겠습니다. 

 

<오메가3효능>

 

중성지질개선

 

오메가3는 평소에 기름진 음식인 삼겹살과 같은 고기를 많이 드시는 분들이 드시면 좋은 건강보조제입니다. 특별히 오메가3는 몸 속에 쌓인 중성지질개선하는 효과가 탁월하기 때문에 혈액검사로 중성지질이 높으신 분들은 오메가3효능을 보시고 건강하세요.

 

 

 

부정맥 예방

 

심장의 박동이 정상적으로 뛰지 않으면 다른 장기까지 손상이 많이 오기 떄문에 평소에 심장을 관리 하기 위하여 정당한 운동을 해 주시는데요. 오메가3효능은 심장이 뛰는 속도를 일정하게 할 수 있도록 도와 주기 떄문에 심장이 불안전한 부정맥이 생기지 않도록 도와주는 효능이 있습니다.

 

 

 

당뇨병 예방

 

오메가3효능은 우리 몸 속에 있는 인슐린을 분비를 제대로 할 수 있도록 도와 주기 때문에 당뇨가 높으신 분들이 드시면 당뇨의 수치를 안정시키고, 당뇨가 없으신 분들은 당뇨의 예방차원에서 아주 좋습니다. 또한 당뇨로 인하면 각종 합병증으로 성인병에 걸릴 수 있는데 오메가3는 혈액을 원활하게 돕기 떄문에 성인병을 예방하는데 도와주는 보조제 역할을 합니다.

 

 

 

<하루동안 필요한 성인 오메가3 함량 일일 권장량>

 

오메가3가 많이 들어 있는 음식은 바로 등푸른 생선과 같은 음식입니다. 이런 등푸른 생선을 지속적으로 드시기 어렵다면 오메가3건강보조제를 구입하셔서 드시면 훨씬 오메가3 함량 일일 권장량을 채울 수 있는데요. 하루동안 필요한 성인 오메가3 함량은 일반적으로 2.5g에서 3g정도 드시며 괜찮지만 심장과 혈관쪽에 이상이 생기신 분들은 조금 더 많은 4g에서 5g을 드시면 좋다고 합니다.