산모 모유 잘 나오는 음식 및 모유수유시 금할 것 알아보자

산모 모유 잘 나오는 음식 및 모유수유시 금할 것 알아보자

 

 

세 아이를 키우다보니 어떻게 하면 모유가 잘 나오는지 본의가 아니게 많이 연구하게 되었네요.  저 나름대로 모유가 잘 나오는 자세와 모유가 잘 돌게 하는 음식, 그리고 모유 수유할 때 먹으면 안 되는 음식에 대해서 공부하고 연구하던 기억을 되살려 모유 잘 나오는 음식과 금지해야 할 것들에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

<산모 모유 잘 나오는 음식>

 

잉어탕

 

잉어는 많은 분들이 알고 계신 것처럼 아이를 출산 한 산모가 기력을 회복하는데 아주 탁월한 음식으로 알려져 있습니다. 이런 잉어는 산모의 기력을 회복시킬 뿐만 아니라, 산모 모유 잘 나오는 음식으로써 철분도 많이 들어 있어서 아이와 산모 둘 다 좋은 음식입니다.

 

 

 

당근즙

 

출산을 하면 붓기가  잘 빠지지 않는다면 살이 되기 때문에 요즘 젊은 산모님들이 식사를 많이 하지 않는 것을 알 수 있습니다. 식사를 하지 않으면 모유가 줄어 드는데, 이 때 당근을 갈아서 즙으로 드시면 다이어트에도 효과를 보면서 산모 모유 잘 나오는 음식으로 영양만점이자 좋은 음식입니다.

 

 

 

우족국물

 

우족은 예로부터 산모 모유 잘 나오는 음식으로 알려져 있어서, 제가 아이를 낳은 후 저희 시어머님도 우족을 국물로 내어서 저에게 주신 기억이 있는데요. 우족은 소의 다리 쪽에 있는 근육에 있는 단백질을 풍부하게 공급하여 주기 떄문에 양질의 모유를 아이에게 전달할 수 있기 때문에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

<모유수유시 금할 것 알아보자>

 

산모가 모유만 잘 나오는 음식만 먹는다고 하여서 모유가 잘 나오는 것은 아닙니다. 모유가 잘 나오는 음식을 먹을 뿐만 아니라, 모유 수유할 때 금할 음식을 드시지 않는 것도 중요합니다. 알레르기를 자주 일으킬 수 있는 복숭아나, 참외 그리고 카페인이 들어 있는 커피를 드시게 되면 아이에게 영향을 줄 수 있기 때문에 드시지 않는 것이 좋습니다.