티스토리 뷰
복식호흡하는법 건강을 위한 노력 복식호흡
흔히 성악가들만 한다고 생각하는 복식호흡. 그러나 복식호흡이 건강에 좋다는 사실에 대해서 알고 계세요. 단지 노래를 잘 부르기 위해서가 아니라 건강을 위해서 복식호흡을 연습해 보는 건 어떨까요? 복시호흡을 하는 법과 복식호흡의 효과에 대해서 함께 알아 보겠습니다.
<복식호흡하는법>
복식호흡하는법 - 기본 자세
복식호흡하는법의 기본자세는 먼저 눈을 감고 연습을 하시는 것이 좋습니다. 우리는 보통 숨을 들이쉬거나 내쉬는 가벼운 호흡만을 하기 떄문에 복식호흡을 하기 위해서는 눈을 지긋이 감고 난 뒤 주변에 꽃 향기가 난다고 생각하면서 깊게 호흡을 쉬는 것는 연습을 합니다.
복식호흡하는법 - 불기
이렇게 꽃 향기를 맡는 연습을 하신 후 뜨거운 것을 마실 때 불어서 드시는 것처럼 처음에는 소리를 내면서 후~~~ 를 길게 내쉬면서 배를 몸 안쪽으로 들여보내는 듯이 숨을 쉽니다. 처음에는 어색해서 하기 힘들지만, 여기까지 되는 것을 연습하시면 다음 단계는 쉽습니다.
복식호흡하는법 - 들이 쉬기
숨을 내쉰 다음 다시 꽃향기를 맡듯이 깊게 들여 마시고, 다시 후~~~ 하고 소리를 내서 붑니다. 이 때 배의 모양은 앞으로 내밀듯이 들이쉬면 됩니다. 이런 동작을 여 러번 반복을 하시면 평소에도 복식호흡을 하실 수 있습니다.^^
<건강을 위한 노력 복식호흡>
숨을 깊게 내쉬는 복식호흡을 연습하면 폐활량이 넓어질 뿐만 아니라, 폐의 세포가 활발하게 움직일 수가 있습니다. 평소에 폐가 약하신 분들은 건강을 위하여 복식호흡을 평소에도 익숙할 수 있도록 연습하시기를 바랍니다.
