칼륨이많은음식 ,칼륨결핍증 예방 위해 드셔야하는 음식

칼륨이 많은음식 ,칼륨 결핍증 예방 위해 드셔야하는 음식

 

  

 

 

 다른 영양소에 비해서 캴륨이 우리 몸에서 어떤 기능을 하는지에 대해서는 잘 알려지지 않았죠?  캴륨은 혈압을 낮추고 피로를 막아주는 기능을 합니다.  세포내에 정상적인 캴륨 농도는 혈액 속의 캴륨 농도에 비해 10배가 높아야 하고, 반대로 혈액 속의 나트륨 농도는 세포내 나트륨 농도보다 10배 높아야 합니다.  그래서 염분이 많은 음식을 먹으면면 혈액 중에 늘어난 나트륨이 세포내에 침투해 칼륨을 쫓아 버려 세포가 약해져서 정상적인 기능을 하지 못하게 됩니다. 우리 몸에 가장 기본이 되는 세포를 형성하는데 이토록 중요한 칼륨에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

<칼륨이많은음식>

 

당근

 

개인적으로 당근을 요리할 때 색깔을 내기 위하여 거의 사용하는데요. 칼륨이많은음식으로 당근이 속하기 떄문에 당근을 볶아서 드시거나 생즙으로 갈아서 드시면 눈이 좋아지는 효능을 볼 수 있습니다. 또한 칼륨이 많이 들어 있어서 몸에 피가 잘 흐르도록 도와주기 떄문에 당근을 자주 드시기를 바랍니다.

 

 

 

 

미나리

 

미나리는 칼륨이많은음식으로써 해물요리를 할 때 맛과 향을 내기 위하여 사용하는 재료입니다. 이런 미나리를 무침으로 드시면 식욕을 촉진시켜 줄 뿐만 아니라, 장을 건강하게 하여서 변비를 예방할 수 있는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

양파

 

양파는 고혈압을 예방하는 좋은 음식일 뿐만 아니라, 칼륨이많은음식으로써 양파를 요리에 첨가하여서 드시면 눈이 침침하는 것을 방지할 뿐만 아니라, 육류나 생선에 비린내를 없애주는 효능이 있습니다. 그래서 저는 양파를 살 때 한 망으로 사서 열심히 먹기도 한답니다.

 

 

 

 

<칼륨결핍증 예방 위해 드셔야하는 음식>

 

칼륨결핍증이 생기면 눈에 이상증상이 생깁니다. 그렇기 때문에 예방 위해 드셔야하는 음식 중 하나는 바다에서 나는 김입니다. 김을 칼륨이 많을 뿐만 아니라, 비타민, 칼슘 등이 많이 들어 있어서 산모들이나 아이들에게 매우 좋은 음식 중 하나입니다.