입덧에 좋은음식 제대로된 임산부 영양섭취 위한 입덧 완화 음식

입덧에 좋은음식 제대로된 임산부 영양섭취 위한 입덧 완화 음식

 

저도 세 아이를 낳은 엄마로 입덧 때문에 고생했던 기억이 아직도 생생하네요.  제 경우에는 아이를 낳는 것 보다 입덧하던 기억이 더 고통스럽네요.  심한 입덧을 하면 음식도 못 먹어 영양 불균형도 오고, 산모에게도 아기에게도 좋지 않은데요.  입덧에 좋은음식과 입덧으로 인한 영양 불균형에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

<입덧에 좋은음식>

매실

 

입덧을 하시는 분에 따라서 입덧을 가라앉히는 음식은 다양합니다. 하지만 입덧에 좋은음식이라고 하면 소화력을 뛰어나게 하면서 비위를 강화시키는 음식이 좋은데요. 그 중에 하나가 바로 매실입니다. 매실은 대부분은 소화가 안 될 때 드시기도 하시는데요. 입덧이 심할 때 입덧을 가라앉히는 효능이 있다고 하니, 꼭 효과를 보시기를 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

오렌지

 

입덧에 좋은음식 중에는 오렌지가 속합니다. 그 이유는 입덧으로 인하여 많은 음식을 드시지 못할 때 영양분 섭취가 불균형 해 져서 입에 괴혈병 등 피부 손상이 옵니다. 이 때 새콤한 맛을 지닌 오렌지를 드시면 비타민이 들어 있기 떄문에 노화를 방지 할 뿐만 아니라, 입덧 완화를 시켜 주는 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

 

생쌀

 

생쌀이 입덧에 좋은음식이라고 하니깐 조금 이상하시죠? 생쌀은 냄새가 나지 않으면서 입덧으로 인하여 구역질이 나는 것을 예방해 주는 효능이 있습니다. 생쌀을 꺠끗이 씻어서 옆에 두고, 식사를 못 하실 때는 밥 대신, 또는 간식으로 드시기를 바랍니다.

 

 

 

<제대로된 임산부 영양섭취 위한 입덧 완화 음식>

 

임산부들이 입덧을 하게 되면 영양섭취가 원활하지 않아서 빈혈이 오거나, 활동하는 것 자체에 문제가 생기는 경우가 많이 있습니다. 이 때 입덧 완화 음식으로 아이스크림이나 과자류를 드시는 것은 어떨까요? 칼로리가 높으면서 단맛이 많이 나기 떄문에 임산부들의 기력이 떨어진 것을 회복 시켜주는데 아주 탁월하게 효능이 있습니다. 특히 입덧이 심할때 비스켓은 입덧을 진정시켜주는 입덧 완화 음식으로 많이 알려져 있습니다.