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불면증에 좋은 차 숙면을 못이룬다면 불면증에 좋은 음식 먹어보자
밤에 잠이 안 와서 양을 세어보신 기억이 다들 있으시죠? 저도 종종 불면증에 시달리는 편인데요. 밤에 잠을 잘 못자면, 피로가 쌓여 낮에 졸음이 오고, 다시 밤에는 잠이 안 오고... 이런 악순환의 고리를 끊을 수 있는 불면증에 좋은 차와 불면증에 좋은 음식에 대해서 알아 보겠습니다.
<불면증에 좋은 차>
라벤더 차
허브 차 중에서 많은 분들이 집 안 중에서도 침실에 키우는 라벤더를 차로 드셔 보신 적이 있나요? 불면증에 좋은 차인 라벤더차를 주무시기 전에 드시면 심신의 피로감을 풀어 줄 뿐만 아니라, 몸에 편안함을 주기 때문에 불면증을 치료하는데 도움이 되는 차 입니다. 라벤더를 침실에 놓고 따뜻하게 드시고 주무시기를 바랍니다.
대추차
감기의 예방으로 좋은 대추차는 불면증에 좋은 차로써 몸에 긴장감을 풀어주는 차 중에 하나입니다. 몸에 긴장감이 많으면 숙면을 취하는데 방해가 되기 때문에 대추차를 따뜻하게 드시면 이뇨작용도 좋을 뿐만 아니라, 몸의 원기를 보강시켜주어서 건강한 차로써도 유명합니다.
박하차
우리가 흔히 음식점에 가서 음식을 맛있게 드시고 나오신 후 박하사탕이 계산대에 놓여 있는 모습을 많이 볼 수 있습니다. 박하는 소화기관을 도와서 소화를 촉진시켜 줄 뿐만 아니라 숙면을 취할 수 있도록 긴장감을 풀어 줍니다. 그러므로 불면증에 좋은 차인 박하차를 드시고 소화기관과 잠을 모두 이루시기를 바랍니다.
<숙면을 못이룬다면 불면증에 좋은 음식 먹어보자>
잠을 잘 주무시지 못하는 이유는 많이 있습니다. 소화가 잘 안 되서도 잠을 못 이루거나, 신경이 너무 예민하여서 잠을 못 이룰 때가 있습니다. 그러므로 숙면을 못 이룰 때는 소화가 잘되는 음식을 드시는 것이 좋습니다. 그 중에 감자를 쪄서 드시거나, 백숙으로 닭을 드시면 훨씬 불면증을 해소하시는 데 도움이 됩니다.
바나나 : 멜라토닌함유로 불면증해소에 좋음
우유 : 칼슘부족증상 중의 하나로 불안 및 신경과민으로 인한 불면증에 좋은 음식
연근 : 신경을 안정시켜주어 불면증에 좋음
상추 : 락투신 및 락투세신이 안정을 이루게하는효과로 불면증에 좋은 음식이라고 함
민들레 : 잠을 못이룰때 좋다함.