갱년기에 좋은 음식 섭취하여 갱년기시기 극복하기

갱년기에 좋은 음식 섭취하여 갱년기시기 극복하기

 

패경기가 되면 누구에게나 찾아오는 갱년기.  갱년기를 빨리, 잘 넘기는 것은 노후의 삶을 준비하는데 굉장히 중요합니다.  제 주변에도 갱년기를 지내면서 힘들어 하시는 분들을 많이 볼 수 있었는데요.  그렇다면, 갱년기를 잘 극복하기 위한 방법과 갱년기에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

<갱년기에 좋은 음식>

 

자두

 

갱년기에 좋은 음식이 바로 자두입니다. 자두는 여성호르몬인 에스트로겐을 잘 분비할 수 있게 도와 줄 뿐만 아니라 달콤하면서도 신맛이 나기 떄문에 갱년기로 지친 입맛을 살려주는데 아주 좋은 효능이 있습니다.

 

 

 

콩

 

갱년기가 다가오면 많은 여성들이 불안감으로 시달리시는 분들이 있습니다. 이때 갱년기에 좋은 음식인 콩을 드시면 불안감을 해소 시켜주는 칼슘이 풍부하게 들어 있을 뿐만 아니라 피가 나서 잘 굳게 하는 조혈작용등 많은 효능이 있습니다. 그러므로 나이가 드시기 전부터 탈모예방도 될 뿐만 아니라 갱년기를 극복할 수 있는 콩을 드시기를 바랍니다.

 

 

 

고추

 

고추는  풋고추 뿐만 아니라 얼큰한 맛을 낼 수 있는 청량고추를 이용하여 식탁에 자주 이용하시면 어떨까요? 갱년기에 좋은 음식인 고추는 비타민C가 많이 들어 있어서, 갱년기로 인하여 피부가 탄력을 잃어버리고 쳐지는 현상을 방지하여, 나이가 들어 보이는 것을 예방하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

<섭취하여 갱년기시기 극복하기>

 

평소에 갱년기에 좋은 음식 섭취하여 갱년기시기 극복하기를 실천해 보시면 어떨까요? 앞에서 소개한 음식 외에 굴도 몸에 열을 밖으로 쏟아내는 것을 억제하여 몸의 피로를 해소하는 굴을 드시면 좋을 것 같습니다.  또한 된장찌개에 자주 넣어서 드시는 굴도 여성의 갱년기에 좋은 음식이라고 하니, 자주 즐겨 드셔보세요^^