우울증극복방법 자기감정컨트롤 우울증치료

우울증극복방법 자기감정컨트롤 우울증치료

 

 

 

 

여성분들이면 한 번쯤은 아이들을 키우고 허무할 때 느껴보듯이, 우울증에 대하여 생각을 하지 않으신 분들이 없을 것입니다. 하지만 우울증에 빠져 있기에는 현실이 너무 바쁘게 돌아가기 때문에 자신의 감정을 잘 다스려야 하는데요. 오늘 이시간에는 우울증극복방법과 스스로 극복할 수 있는 우울증치료법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

<우울증극복방법>

 

운동하기

 

우울증을 겪으시는 분들의 대부분이 밖에 나가는 것을 싫어하시면서 사람을 만나는 것을 회피하십니다. 이런 자세가 지속되다 보면 몸에 체력에 떨어져서 우울증이 더욱 심해지는데요. 하루에 한 번정도는 외부에 나가서 운동을 하시거나 산책을 하시는 것을 권장해 드립니다.

 

 

 

 

 

 

유쾌한 노래듣기

 

우울증극복방법으로 우울한 노래를 자주 듣기 보다는 유쾌한 노래를 자주 듣고 따라하시는 것을 권장합니다. 노래를 듣다보면 노래에 있는 반주나 가사에 의하여 기분이 나아질 수있기 때문에 우울증을 치료하는데 도움이 됩니다.

 

 

자신이 하고 싶은 일 찾기

 

우울증에 걸리시는 분들은 대부분 매일 다람쥐 챗 바퀴 도는 것처럼 하루의 일과가 매일 똑같을 때 많이 일어납니다. 그렇기 때문에 우울증극복방법은 자신이 정말 하고 싶은 일이나 색다른 일을 찾아서 자신의 삶의 활력소를 불어 넣어 주시는 것도 극복할 수 있는 방법입니다.

 

 

<스스로 극복해가는 자기감정컨트롤 우울증치료>

 

스스로 우울증치료를 하기 위해서는 매일 웃는 연습을 하시는 것이 좋습니다. 우울증에 걸리신 분들의 표정은 늘상 삶을 다 산 것처럼 표정을 짓기 때문에 웃는 것을 연습하다보면 훨씬 자신의 모습에 매력을 찾을 수 있음을 발견하고 우울증을 치료하는데 도움이 됩니다.