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콜레스테롤낮추기 나쁜 콜레스테롤을 줄이자 콜레스테롤 좋은음식
아이들의 성장기때는 키가 크기 위해서 육류의 섭취를 많이 합니다. 하지만 가족이 함께 드시는 식당이라서 성인이 되어서도 육류를 즐겨서 드시지 않나요? 육류를 즐겨서 드시면 콜레스테롤이 높기 때문에 나쁜 콜레스테롤을 줄여야 합니다. 오늘 이 시간에는 콜레스테롤낮추기를 위한 콜레스테롤좋은음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
<콜레스테롤낮추기>
오이
식사를 하실 때 생 오이를 고추장에 찍어서 드시면 어떨까요? 콜레스테롤낮추기 위해서는 오이와 같은 식이섬유를 많이 드시고 몸 밖에 콜레스테롤을 배출해야 하는데요. 오이를 평소에 식단에 자주 올려서 고지혈증까지 개선되시기를 바랍니다.
씀바귀
아이들이 별로 좋아하지는 않지만, 입맛을 잃으신 성인분들이 드시면 씀바귀가 입맛을 돋구아 주기 때문에 콜레스테롤낮추기 위해서는 좋은 음식 중 하나입니다. 콜레스테롤좋은음식인 씀바귀는 봄철에 나는 식물로써 봄에 오는 잠을 깨우는데 도움이 된다고 하니 봄철에 주로 드시는 음식이면 좋겠습니다.
땅콩
땅콩이 콜레스테롤낮추기 위한 음식이라고 생각하시니깐 조금 이상하시죠? 땅콩에는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는데 아주 좋은 음식입니다. 또한 두뇌활동을 촉진 시키기 때문에 아이들의 간식으로 자주 대용하셔도 좋을 것 같습니다.
<나쁜 콜레스테롤을 줄이자 콜레스테롤좋은음식>
몸 속에 나쁜 콜레스테롤이 많이 있으면 동맥경화증을 일으킬 수 있기 때문에 콜레스테롤좋은음식인 꽁치를 밥 상에 올려 놓으시면 어떨까요? 꽁치는 단백질이 아주 풍부할 뿐만 아니라 두뇌회전을 촉진 할 수 있게 도와주기 때문에 일석이조의 음식입니다.
