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갱년기 우울증 증상 갖춰먹어야할 갱년기 여성에게 좋은 음식
여성이라면 누구도 피해갈 수 없는 어둡고 긴 터널인 갱!년!기.... 누구도 피해갈 수 없기는 하지만 어둡고 긴 터널을 얼마나 빨리 빠져나오느냐는 자기 자신에게 달렸습니다. 그렇다면, 갱년기가 찾아왔을 때, 빨리 벗어날 수 있도록 돕는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 함께 살펴 보겠습니다.
불면증
여성의 호르몬이 상실하면서 갱년기가 찾아오게 되면 호르몬의 변화로 인하여 쉽게 얼굴이 붉어지며 손 발에 땀이 흐르고 저립니다. 또한 잠을 깊이 취하는 것이 어렵고, 또한 어렵게 잠이 들었다가 깨면 다시 잠드는 것 또한 어렵 울 정도록 사사로운 생각으로 고통을 겪으신 다면 갱년기 우울증 증상을 의심하실 수 있으십니다.
각종 질환 및 성욕 감퇴
소변 조절이 안 되는 요실금, 각종 관절과 근육의 통증, 또한 만성 두통이 갱년기에 찾아오는 반갑지 않은 손님들입니다. 뿐만 아니라 호르몬의 불균형으로 인해서 성욕이 감퇴되는 등 배설기관과 생식기에 갱년기 증상으로 문제가 발생하게 됩니다.
그외 갱년기 우울증 증상은 무기력한 감정, 피로를 쉬이 느끼면서 세상만사 귀찮은 느낌, 감정이 들쭉날쭉하여 짜증이 잦고 화를 냈다가도 금세 괜찮은듯 변하는 다양한 감정변이가 갱년기 우울증 증상 입니다.
초조함을 느끼고 불안감이 같이 오며 살고 싶은 생각이 들지 않는 것도 역시 갱년기 우울증 증상으로 삶을 급작스럽게 포기하는 경우가 많으므로 조심하는 것이 좋다. 건강에 대한 극도의 불안감과 염려하는 마음 역시 갱년기 우울증 증상 특유의 예후입니다. 치료시 호전이 쉽게 되므로 갱년기 우울증 증상이 의심된다면 바로 병원을 찾는 것이 좋습니다.
갱년기 여성의 2/3가 겪고 있는 요실금에는 콩이 좋습니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식인 콩에는 '이소플라본'이라는 것이 들어 있는데, 이 성분은 요실금을 해소하는데 좋으므로 콩자반이나 두부 등 많은 음식을 섭취하시기를 바랍니다.
2. 석류
석류에는 비타민C와 같은 각종 영양 성분들이 포함되어있을 뿐만 아니라 석류의 껍질에는 여성 호르몬 분비를 왕성하게 해 주는 '에스트로겐'성분이 들어 있어 특히 갱년기 여성에게 좋은 음식 이므로 석류차를 자주 드시는 것을 권하여 드립니다.
3. 홍화씨
갱년기 여성에게 좋은 음식인 홍화씨에 들어있는 칼슘은 갱년기 여성들의 뼈가 약하여 뼈가 부러지거나 완치가 힘드신 골다공증을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다. 차로 마시거나 가루를 꿀에 섞어 먹으면 좋습니다.
4. 칡
칡에도 석류와 마찬가지로 여성호르몬 분비를 촉진시키는 에스트로겐 성분이 들어 있어 갱년기 여성에게 좋은 음식 입니다. 또한 칼슘도 많이 함유되어 있어 골다공증 예방에도 좋습니다.