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생활속 실천이 필요한 혈액순환에 좋은 것 알아보기
동맥경화나 고지혈증으로 고생하시는 분들은 대부분 혈관계에 콜레스테롤이 많이 들어 있다보니 생활 속에서 식이요법을 실천하지 않으면 병이 더욱 악화가 됩니다. 오늘 이 시간은 혈관계에 문제가 있으신 분들 뿐만 아니라, 평소에 혈액 순환에 관심있으신 분들이 생활 속에서 실천할수 있는 혈액순환에 좋은 것 들에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
<혈액순환에 좋은 것>
가벼운 운동
가벼운 운동은 혈액순환에 좋은 것 중 최고랍니다. 아무리 음식을 가려 드셔도 운동을 하지 않으면 몸에 쌓이는 콜레스테롤이 몸 밖으로 원활하게 배출되지 않기 때문에 식사를 하신 후에는 가볍게 산책을 하시거나 빠른 걸음으로 걷기 운동을 하루에 30분 이상하시는 것이 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와 주는 방법입니다.
다시마
다시마는 혈액순환에 좋은 것 중 자주 드실수 있는 음식 입니다. 혈액이 잘 순환하기 위해서는 몸 속에 있는 콜레스테롤을 얼마만큼 잘 배출하는가가에 달려있습니다. 다시마는 알긴산이라는 요소로 인하여 콜레스테롤이 몸 밖으로 배출되는 효과를 볼 수 있다고 하니, 다시마를 음식 할 때 부재료나 주재료로 사용하셔서 건강한 삶을 이루시기를 바랍니다.
검은깨
검은깨는 피를 맑게 하여서 온 몸에 혈액 순환을 촉진 시켜서 머리에 까지 혈액이 잘 순환되기 때문에 검은 머리가 잘 날 수 있도록 도와 주는 혈액순환에 좋은 것 입니다. 이것은 세사민과 세사미놀이라는 요소로 인하여 검은 깨를 섭취했을 때 혈액이 잘 흐를 수 있도록 도와 주는 것입니다.
금연과 금주
올바른 식습관 이외에도 금연과 금주가 혈액순환에 좋은 것 중 가장 중요할듯 싶습니다. 혈액 순환을 좋지 못하게 하는 것이 바로 담배를 피우시는 것과 술을 드시는 일입니다. 아무리 좋은 음식을 드셔도 몸 밖에 노폐물이 빠져 나오지 못하고 오히려 독성이 몸 안에 쌓이게 되기 때문에 혈액 순환을 하시기 위해서는 담배를 피우시는 것과 술을 드시는 것을 삼가하시기를 바랍니다.
