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음식 활용 근육만드는법 건강하게 근육만들기
텔레비젼에서 보면 사람의 몸으로 만들 수 있는 멋진 근육을 보면 남성분들이라면 한 번 정도는 도전을 하고 싶은 몸일 것입니다. 오늘은 음식을 활용하여서 어떻게 근육을 만들 수 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
<음식 활용 근육만드는법>
견과류
건강하게 근육만들기에 가장 필요한 것이 있다면 그것은 단백질 일 것입니다. 견과류는 두뇌를 활발하게 할 뿐만 아니라 식이섬도 풍부하여서 장에도 좋고 근육만드는법에 꼭 필요한 간식이라할수 있습니다.
달걀
달걀도 건강하게 근육만들기에 꼭 필요한 음식입니다. 아이들에게 손 쉽게 밥 반찬으로 만들어 줄 수 있는 것이 바로 달걀입니다. 달걀은 남성분들이 근육을 만드는데 쓰이는 테스토스테론의 분비를 촉진 시켜주기 때문에 달걀을 적어도 하루에 한개 정도 드시면 멋진 근육만드는법의 또다른 방법이 될수 있을 것입니다.
살코기
건강하게 근육만들기에 당연 빠질 수 없는 것이 바로 단백질이 아주 풍부한 살코기 입니다. 이 살코기는 포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 많은 분들이 닭가슴살을 이용하여 근육만드는법 재료로 많이 활용합니다.
<근육만들기>
멋진 근육을 만들기 위하여 좋은 음식을 드시는 것도 중요하지만 더욱 중요한 것은 적절한 운동을 지속적으로 하는 것이 매우 중요합니다. 콩과 두부를 잘 섭취하면서 근육을 키울 수 있는 운동을 하시면 훨씬 멋진 근육이 만들 수 있습니다.
