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혈압 낮추는 방법 고혈압 합병증 예방 대비 혈압 낮추기 방법
우리 몸 속에 혈압이 높다면 나이가 들수록 혈관의 노화가 오거나 살이 찌면 지속적으로 혈압이 높아져서 많은 성인병을 일으킬 수 있습니다. 오늘 이 시간에는 혈압을 낮출 수 있는 방법과 고혈압이 왔을 때 합병증을 예방하는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
<혈압 낮추는 방법>
금연
혈압 낮추기 위해서는 금연을 하셔야 합니다. 담배를 피우시는 분들은 혈관의 장벽이 손상되기 쉽기 때문에 금연을 하시는 것을 권장합니다. 또한 자신이 금연을 하지 않아도 간접흡연으로도 혈관이 노화가 될 수 있기 때문에 담배와는 거리를 두시는 것이 혈압 낮추는 방법 입니다.
싱겁게 먹기
혈압이 높으신 분들은 싱겁게 드시는 것이 혈압 낮추기 위한 방법 입니다. 이것은 소금기를 많이 들어 간 음식을 먹게 보면 삼투압의 현상으로 인하여 혈압이 올라가는 속도가 높아지기 때문에 될 수 있으면 짜게 드시지 않고 싱겁게 드시는 것이 혈압 낮추는 방법 중 하나입니다.
체중 유지
체중을 관리하는 것도 혈압 낮추기 위한 대책입니다. 자신의 체중이 갑자기 불어 나기 시작하면 상대적으로 혈압이 올라갑니다. 그렇기 때문에 살이 너무 많이 찌신 분들은 살을 빼시고 살이 찌지 않았지만 고혈압이신 경우는 체중을 유지해 주시는 것이 오히려 혈압 낮추는 방법 이라고 합니다.
<고혈압 합병증 예방>
고혈압이 제일 무서운 것은 바로 합병증입니다. 한번 합병증이 발병하면 꼬리를 물고 다른 합병증을 일으키기 때문에 면역력을 키우면서 정상적으로 몸의 컨디션을 유지하기 위하여 규칙적으로 운동을 해 주시는 것을 권장합니다. 운동을 하게 되면 근육도 생길 뿐만 아니라 우리 몸 속에 혈관이 튼튼해 져서 전체적으로 혈액이 잘 흐를 뿐만 아니라 몸의 밸런스를 유지할 수 있기 때문입니다.
