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휜다리 교정 운동법 집에서 따라해보는 매끈한 다리라인 만들기 요가 방법
여성분들은 치마를 입으려고 하면 다리에 살이 너무 찌거나 다리 모양이 안 이쁘면 많은 스트레스를 받게 됩니다. 여성분들 중에서 다리가 휘는 현상이 종종 있는데요. 오늘 이 시간에는 휜 다리를 교정하는 운동법과 집에서 쉽게 따라할 수 있는 요가 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
<휜다리 교정 운동법>
다리를 크로스 하기
간단한 다리 요가 방법을 휜다리 교정 운동법으로 활용할수 있습니다. 먼저 다리를 먼저 크로스 하는 자세를 하기 위해서는 먼저 편안하게 누운다음 한 쪽 다리를 구부린 다음에 다른 쪽 다리를 구부린 다리 위에 올려 놓습니다. 이 때 중심이 무너 질 수 있기 때문에 팔은 옆에 두어서 중심을 지탱하게 합니다. 그런 다음에 엉덩이를 바닥에서 다리를 올려 놓은 상태어서 들어 올렸다가 다니 엉덩이를 내려 놓습니다. 이런 상태를 발을 바꿔서도 8번씩 세 세트 정도 하시면 매끈한 다리 만들기 요가 방법으로 좋아 교정에 도움이 된다고 합니다.
무릎 구부리기
무릎 구부리는 간단한 요가 방법도 휜다리 교정 운동법으로 좋습니다. 일단 엎드린 상태에서 상체를 들고 무릎을 꿇어서 골반 가까이로 무릎을 오게 한 다음 한 쪽 다리를 골반 높이 정도록 높이 올리고 숨을 내쉰는 동작을 번갈아 가면서 8번씩 세 세트를 하시면 휜 다리가 교정이 되는 매끈한 다리 만들기를 할수 있게됩니다.
다리 꼬기
그림과 같이 다리를 앞 뒤로 크로스 한 다음에 무릎을 살짝 구부리고 무릎의 뼈가 앞으로 향할 수 있도록 무릎의 방향을 천천히 돌려줍니다. 이런 휜다리 교정 운동법 동작은 쉽지만 매일 꾸준하게 하는 것이 중요합니다.
<집에서 따라해보는 매끈한 다리라인 만들기>
집에서 텔레비젼을 보면서도 쉽게 할 수 있는 동작으로써 옆으로 누운 상태에서 한 쪽 팔을 머리를 대고 다른 손으로는 앞을 지탱하여 중심이 쏠리지 않게 유지해 줍니다.옆으로 누운 상태에서 위쪽에 있는 다리를 앞으로 한 다음 아래쪽에 있는 다리를 최대한 높이 들면서 숨을 내쉬고 내리면서 숨을 들이 쉬면 됩니다. 이 매끈한 다리 만들기 동작도 또한 8번씩 세 세트를 하시면 됩니다.
