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변비에 좋은음식 섭취로 변비예방, 변비탈출 두가지를 다 잡아보자
우리는 하루에 삼시 세끼를 먹고도 간식을 종종 먹기도 합니다. 이렇게 먹는 것만 있고 배출이 제대로 되지 않는다면 우리 몸에 노폐물이 쌓여서 몸이 망가지게 됩니다. 오늘은 변비에 좋은음식을 제대로 섭취한 후 변을 제대로 배출 할 수 있도록 변비예방 하는 방법과 변비에 걸렸을 떄 변비탈출 할 수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
<변비예방에 도움되는 변비에 좋은음식>
바나나
바나나는 변비에 좋은음식으로 변비예방에 기여합니다. 열대과일 중 아이들도 좋아하는 바나나는 단맛이 강할 뿐만 아니라 식이섬유도 많이 들어 있어서 다이어트 식품으로도 유명합니다. 이렇게 유명한 바나나는 식이섬유가 있기 떄문에 장을 튼튼하게 유지할 수 있어 자주 드시면 변비탈출 효과를 볼 수 있습니다.
청국장
청국장 역시 변비에 좋은음식 입니다. 한 겨울철에 청국장을 집에서 끓여서 밥과 함께 비벼서 드시면 그 맛이 구수하면서도 달콤하여서 몸을 보호하는데 아주 좋은 음식입니다. 이런 청국장은 발효식품으로써 장 속에 들어가면 유산균이 풍부하여서 장 속에 노폐물이 쌓이는 것을 예방하는 효능이 있습니다. 변비예방 이나 극심한 변비탈출에 청국장을 이용하는 방법은 청국장을 가루낸 것을 요구르트나 기호음료에 타서 하루 한번씩 드시면 도움을 받을 수 있습니다
고구마
고구마를 구워서 드시거나 쪄서 드시면 고구마에 섬유질이 많이 들어 있어서 장이 불편하여서 변을 보시기 힘드신 분들에게 아주 좋은 변비에 좋은음식 입니다 고구마 껍질을 깨끗이 씻어서 드시면 세라핀이라는 성분이 들어 있어서 소화를 도울 뿐만 아니라, 변을 잘 배출하는 효능을 가지고 있어 변비예방 및 변비탈출에 돌파구가 됩니다.
<변비탈출>
아침에 먹는 사과가 우리 몸에 좋은 효능이 있다는 것을 다들 알고 계시죠? 사과는 다이어트 하는 여성이 드시면 비타민이 많아서 피부관리도 될 뿐만 아니라 살도 빠지는 효능이 있습니다. 또한 사과를 먹으면 사과 속에 펙틴이라는 성분으로 인하여 변의 양을 늘려주면서 숙변을 제거하는데 아주 탁월한 효능이 있습니다.
