모유수유에 좋은음식 영양가득한 모유를 위한 음식

모유수유에 좋은음식 영양가득한 모유를 위한 음식

요즘 같이 먹거리에 장난을 하시는 분들때문에 요즘 더욱더 갓 태어난 아이들에게 모유를 먹이는 것이 아이들의 건강을 지키는 일이라고 많은 분들이 말씀하십니다. 오늘 이 시간에는 아이들에게 충분한 영양을 전달할 수 있도록  모유수유에 좋은음식 들에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

<모유수유에 좋은음식>

시금치

시금치는 모유수유에 좋은음식으로 영양이 풍부합니다. 모유수유를 하다보면 비타민 중에서 비타민 K가 부족한 경우가 많이 있습니다. 이때는 녹황색 채소중에선 비타민K가 많이 들어 있는 시금치 요리를 드신다면 훨씬 아이에게 건강한 모유를 제공할 수 있게 되기 때문에 모유를 위한 음식으로 시금치를 꼽을수 있습니다.

우유

우유도 모유수유에 좋은음식 중 하나 입니다. 많은 분들이 우유를 많이 먹게 되면 아이에게 아토피가 나타날 까봐 많은 분들이 꺼려 하시는 분들이 있습니다. 하지만 모유에는 단백질이 많이 들어 있는 음식이 좋기 때문에 우유를 드실 수 있다면 무조건 피하기 보다는 적당한 양을 드시면 훨씬 영양이 풍부한 모유를 섭취할 수 있습니다. 영양이 없는 무젖으로 고민중이라면 모유를 위한 음식으로 우유를 고려해 보세요.

과일

과일 역시 모유수유에 좋은음식 입니다. 제철에 나는 과일을 먹게 되면 저칼로리로 엄마의 몸매를 관리 할 수 있을 뿐만 아니라 각종 비타민이 풍부하고 섬유질이 풍부하여 아이에게 좋은 모유를 제공할 수 있게 되므로 다양한 과일은 모유를 위한 음식입니다. 만약 농약으로 인한 두려움이 있으시다면 과일전용세제를 사용하시거나, 식초에 잠깐 담그어서 껍질을 제거한 후 드시면 훨씬 좋은 음식이 될 것입니다.

 

<모유를 위한 음식>

모유를 위한 음식은 곧 엄마를 위한 음식도 됩니다. 많은 산모들이 아이를 위하여 많은 식사를 하시는데, 이 때 식사를 너무 많이 하시면 비만으로 인하여 도리어 스트레스를 받게 되어서 모유도 안 나오는 경우도 있습니다. 모유 때문에 잦은 식사를 하실 때에는 저칼로리 식단을 이용하시면서 고단백질 음식을 섭취하시는 것을 권장해 드립니다.