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일자목 치료법 일상에 불편을 주는 일자목 교정 방법 알아두세요
우리가 목을 숙이고 펼 수 있으면서 자유롭게 구부릴 수 있는 것은 목뼈가 약간 휘어 질 수 있게 되었기 때문입니다. 하지만 요즘 같은 시대에 스마큰 폰이나 장시간 컴퓨터를 하다 보면 목이 일자가 되어는 현상이 될 수 있습니다. 오늘 이 시간에는 일자목을 치료하는 방법에 대하여 살펴보도록 하겠습니다.
<일자목 치료법>
컴퓨터 사용 자제
아무리 일자목 교정 방법으로 교정을 하더라도 평소에 습관인 컴퓨터를 장시간 사용하면서 나쁜 자세로 있으면 목에 무리가 가서 일자복이 될 수 있기 때문에 컴퓨터의 사용시간을 줄이시는 것을 일자목 치료법으로 권장합니다. 될 수 있으면 한시간 정도 사용하시고 목운동을 해 주시면 제일 좋겠죠^^
스마트폰 자제
잘못된 자세 역시 일자목 치료법에 저해 되는 요소입니다. 요즘 같이 스마트폰으로 인터넷이나 게임 채팅 등이 다양해 지면서 길거리나 차를 타고 가다보면 많은 사람들이 스마트폰을 사용하시느라, 목을 굉장히 움추리는 자세를 볼 수 있습니다. 장시간 사용하면 눈에도 무리를 주기 때문에 적절하게 사용하시기를 바랍니다.
스트레칭
스트레칭은 일자목 치료법으로 활용할수 있습니다. 또한 요즘에 허리가 휘기 때문에 책상에 좋은 의자들이 많이 나오면서 목까지 교정하고 쉼을 줄 수 있어 일자목 교정 방법으로 활용할수 있는 의자들이 판매되고 있습니다. 이런 의자가 꼭 없으시더라도 의자를 앉아 계실 때 어깨를 펴시고 허리를 세워서 책상에 앉으시거나, 잠간 휴식 때 목에 스트레칭을 해 주시는 것이 좋습니다.
<일자목 교정 방법>
일자목 치료법 중에 한방 일자목 교정 방법으로 목 뒤족에 있는 뼈와 척추 사이의 주변 조직을 맞추어서 목의 디스크를 해결할 수 있는 추나치료방법이 많이 알려져 있는 편입니다. 이 방법은 일자목을 교정하는 방법으로써 고통이 감소되면서 훨씬 목을 부드럽게 사용할 수 있기 때문에 많은 분들이 교정을 받는 방법 중 하나입니다.
<일자목 교정방법 2>
가정에서 일자목 치료법으로 활용할수 있는 스트레칭 입니다. 참고하여 보세요.
등척성 운동
승모근 운동
턱당기기
