고혈압 치료 돕는 고혈압에 좋은 음식 그리고 생활속 식습관

고혈압 치료 돕는 고혈압에 좋은 음식 그리고 생활속 식습관

현대인 들에게 흔하게 생기는 고혈압은 희귀한 병이 아니라, 이제는 꾸준한 관리가 필요한 질환 중 하나입니다. 고혈압은 평소에 꾸준한 관리만 하신다면 악화가 되지 않기 때문에 고혈압 치료에 도움이 되는 고혈압에 좋은 음식과 생활 속 고혈압 식습관에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

<고혈압에 좋은 음식> 

검정콩 청국장

혈압이 상승하는 이유는 혈관 속에 있는 혈액이 원활하게 잘 흐르지 못하고 혈관이 좁아지거나 이물질로 인하여 혈관의 압력이 상승되는 것입니다. 이럴 때 청국장을 드시면 청국장에 펩타이드라는 성분이 평균적으로 혈압을 떨어뜨리는 효과를 본다고 알려져 있습니다. 그러므로 평소에 고혈압에 좋은 음식인 청국장을 수시로 식탁에 올려 고혈압 식습관 관리에 힘써보세요.

호두

고혈압으로 고생하시는 분은 식이요법을 하기 위하여 불포화 지방산을 섭취하셔야 합니다. 고혈압에 좋은 음식인 호두는 지방 성분의 대부분이 불포화 지방산으로 고혈압 식습관으로 정착시켜 자주 드시면 혈관을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 혈관 속에 있는 콜레스테롤을 낮춰주어서 동맥경화증까지 예방하는데 도움이 됩니다.

솔잎

혈압의 상승을 억제하고 혈압을 안정시키는 차로는 고혈압에 좋은 음식 중에서도 솔잎차가 유명합니다. 솔잎은 혈압을 상승시키는 것을 방지할 뿐만 아니라 몸에 면역력을 높여 주기 때문에 향이 그윽한 솔잎차를 고혈압 식습관으로 자주 드셔보세요. 고혈압 치료에도 도움을 주고 각종 성인병을 예방하는데 영향력을 줄수 있을 것입니다. 

<생활 속 고혈압 식습관>

고혈압은 평소에 식단을 밀가루 음식이나 인스턴트를 자제하고, 충분하게 휴식을 한 다음에, 적당한 운동을 하시는 것이 좋습니다. 평소에 운동을 소홀히 하신 분은 걷기 운동부터 시작하시면, 몸에서 혈액이 잘 흐르기 때문에 훨씬 혈압이 안정되는 것을 느끼실 수가 있습니다.