숙변 제거하는 방법 집에서 활용하기 쉬운 운동 방법

숙변 제거하는 방법 집에서 활용하기 쉬운 운동 방법

약국에 가면 잦은 변비로 인하여 고생하시는 분들을 위하여 관장이나, 다이어트를 생각하시는 분들에게 관장약을 권하는 경우가 많습니다. 이렇게 관장약을 권하는 이유는 우리 몸 안에 있는 숙변을 제거하기 위해서인데요. 오늘은 숙변 제거하는 방법에 대하여 알아보고 집에서 할 수 있는 숙변 제거하는 운동 방법에 대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

<숙변 제거하는 방법>

곡물생식

숙변 제거하는 방법의 일환으로 우리가 식사로 사용하는 곡물을 생식으로 드시는 것이 좋습니다. 곡식에는 미네랄과 식이섬유가 많이 들어 있는데 이 식이섬유를 익히지 않고 바로 드시면 훨씬 몸에 쌓인 독소를 배출 할 뿐만 아니라 숙변이 잘 배출되는 효능을 볼 수 있습니다.

배지압 온열요법

숙변을 잘 보기 위해서는 위와 장의 장기를 감싸고 있는 배를 지압하는 것도 숙변 제거하는 방법으로 아주 효과가 좋습니다. 배를 따뜻하게 온열기구나 핫팩을 이용하여 따뜻하게 하신 후어 배쪽에 작은 물건으로 배를 지압해주면 훨씬 변이 잘 배출되면서 장의 운동으로 인하여 숙변이 배출됩니다.

<집에서 할 수 있는 숙변 제거하는 운동 방법>

허리돌리기  

우리의 몸의 균형이 있는 허리에 훌라후프를 하여서 자극을 주면 훨씬 대장이 움직여서 숙변이 잘 나옵니다. 혹시 훌라후프가 없으신 분들은 집안이나 사무실에서 잠깐 시간이 되실 때 자리에서 일어나셔서 한쪽 방향으로 골반을 원을 그리면서 돌리시고 반대쪽 방향으로도 골반을 돌리시는 운동을 하시면 숙변 제거하는 방법이 되어 훨씬 변을 보시는데 아주 좋습니다.

계단 오르기  

변을 잘 보기 위해서는 장의 운동이 원할하는 것이 중요한데 장에 움직임을 줄 수 있는 하체의 근력을 강화시키면 훨씬 숙변을 보실 수 있는 숙변 제거하는 운동이 됩니다. 이렇게 하체를 강화시키기 위해서는 계단을 자주 오르는 운동을 할 뿐만 아니라, 벽을 잡고 앉았다 일어 났다를 적어도 30번씩 하시면 효과높은 숙변 제거하는 방법이 될수 있습니다. 

 

걷기운동  

숙변이 몸 안에 축척되면 우리 몸 속에 독성이 빠져나오지 않아서 몸에 이상반응이 생깁니다. 또한 장의 움직임도 활발하지 못하기 때문에 변비에 자주 걸리게 됩니다. 그러므로 장을 튼튼하게 하는 방법 중 하나는 걷기 운동입니다. 걷기 운동은 유산소의 운동으로써 몸에 혈액이 원활하게 할 뿐만 아니라, 신진대사량을 높여주기 때문에 최고의 운동입니다.