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시금치 효능 변비에 좋은 야채 다양한 시금치의 효능
우리나라에서 사계절 내내 드실 수 있는 시금치는 한국인의 밥상에 아주 익숙한 음식입니다. 이런 시금치는 각종 비타민이 많이 함유되어 있어서 많은 효능이 있다고 하는데요. 이렇게 몸에 좋은 시금치의 효능에대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
<시금치 효능>
빈혈 예방
시금치 효능은 빈혈에 좋습니다. 임산부들이 아이를 갖으면 반드시 드셔야 할 음식이 바로 시금치 입니다. 임신을 하게 되면 태아에게 철분과 칼슘이 모두 가기 때문에 따로 철분제를 복용하시는데요. 이때 시금치를 함께 드시면 함유된 엽산으로 인하여 임신으로 올 수 있는 빈혈을 시금치의 효능으로 방지 할 수 있습니다.
시력회복
시력회복에도 시금치의 효능은 유효합니다. 나이가 들어가면서 눈도 노화에 걸립니다. 하지만 나이가 들지 않았는데도 식습관이나 환경으로 인하여 시력이 자꾸 저하가 되신다면 시금치를 드셔보시는 것은 어떨까요? 시금치에는 눈에 좋은 비타민 A가 가장 많이 함유되어있어서 시력이 떨어지는 것을 방지하여 주므로 시력저하에 시금치 효능을 생활속에서 활용해보세요.
골다공증 예방
시금치 효능은 뼈건강에도 기여합니다. 시금치는 갱년기 여성들이 많이 걸리는 질환인 골다공증을 예방하는데도 아주 중요한 역할을 하는 음식입니다. 시금치에는 칼슘뿐만 아니라 뼈를 형성하는 각종 성분들이 함유되어 있기 때문에 골다공증이 오기 전부터 충분하게 섭취하면 시금치의 효능으로 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.
<변비에 좋은 야채 다양한 시금치의 효능 >
변비에 시금치 효능이 좋습니다. 시금치에는 채소로써 식이 섬유가 풍부합니다. 또한 시금치에는 사포닌이라는 성분들이 들어 있어서 평소에 변에서 냄새가 나면서 변을 보시기 힘들어 하시는 분들은 시금치를 갈아서 당근과 함께 드시면 바로 효과를 보실 수 있습니다. 또한 숙변을 제거하는데 탁월한 효능이 있으므로 시금치를 자주 드시는 것이 도움이 됩니다.
