혈액순환에 좋은운동 효과적인 혈액흐름 촉진 발 지압방법

혈액순환에 좋은운동 효과적인 혈액흐름 촉진 발 지압방법

우리 몸에 혈액이 잘 흐르지 않는다면 우리의 몸 한 기관이 망가지기 쉬우면서 몸의 불균형이 옵니다. 그러므로 오늘  이 시간에는 혈액을 잘 흐르게 할 수 있는 혈액순환에 좋은운동의 종류에 대하여 알아보고, 혈액흐름 촉진 시키는 발 지압방법에 대해서도 알아보겠습니다.

<혈액순환에 좋은운동>

걷기 운동

혈액을 원활하게 순환시키는 혈액순환에 좋은운동 중에 하나는 걷기 운동입니다. 많은 사람들이 앉아서 업무를 보다보니 걷는 양이 적어서 하체가 붓는 경우가 많이 있습니다. 그러므로 혈액 순환에 좋은 걷기 운동을 하시면 유산소를 들어 마시면서 혈액이 아주 잘 흐르는 좋은 운동이 됩니다.

무릎돌리기

혈액이 하체쪽에 잘 흐르게 하기 위하여 무릎을 돌려 주는 것도 혈액순환에 좋은운동 중 하나입니다. 무릎은 우리 관절 중에서도 제일 중요한 기관이기 때문에 종종 앉아서도 무릎을 돌려서 무릎 아래쪽으로 혈액이 잘 흐르게 하시는 것이 좋습니다.

손뼉치기

손뼉치기도 혈액순환에 좋은운동이 될수 있습니다. 노래나 흥이 나면 우리는 손뼉을 치곤 합니다. 이렇게 손뼉을 치는 동작은 우리 장기가 손에 압축되어 있기 때문에 혈액의 흐름을 아주 원활하게 흐르는 동작 중 하나입니다. 어깨가 아프신 분들은 어깨를 돌리시면서 손뼉을 치시면 아주 좋습니다.

 <발 지압방법>

혈액의 흐름을 잘 흐르게 하기 위하여 먼저 발바닥의 오목한 부분인 용추혈을 3초 간격을 두고 5번 누르신 후 복숭아 뼈 아랫쪽을 세게 10번을 눌러주시면 혈액흐름 촉진에 좋은 발 지압방법이 됩니다. 이 동작은 내장기관의 흐름을 원활하게 하는 동작으로써 자주 피곤하시면 이러한 발 지압방법을 이용하시면 좋습니다.

용추혈을 누르신 후 발가락 사이에서 손톱의 길이 만큼 발등 지점을 10번 정도 누르시고, 발가락을 이리지리 움직여서 발가락을 움직이어서 장시간 신발을 싣은 발가락에 쌓인 피로를 풀어주면 된다고 합니다. 개인적으로 7cm이상 하이힐을 자주 이용하시는 여성분에게는 강력하게 추천드리고 싶은 발 지압방법 입니다.