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피부에 좋은 과일, 야채, 피부 비타민 채워주는 식이섬유 함량이 많은 과일
누구나 한번쯤은 자신의 피부를 좋게하는 방법이 무엇일까? 고민하시는 분들이 많이 계십니다. 이렇게 피부는 우리의 외모를 나타나기 때문에 많은 관심들이 있는데요. 이런 피부에 좋은 과일 및 피부에 좋은 야채에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.
◈ 피부에 좋은 과일
오렌지
피부 비타민을 채워주는 피부에 좋은 과일 중에 비타민 C가 가장 많이 들어 있는 과일하면 오렌지입니다. 이런 비타민은 우리의 피부속에 기미나 주근꺠가 착색하는 것을 방지하고, 이미 생긴 주근깨를 연하게 하는 작용을 하기 때문에 피부가 칙칙하신 분이나 피부를 개선하시기를 원하시는 분들은 반드시 빼놓지 말도 드셔야 할 피부에 좋은 과일 입니다.
포도
피부를 좋게 하려면 먼저 몸 속에 있는 혈관에 흐름이 원활하고 얼굴까지 피부에 생기가 돌 정도록 피의 흐름이 좋아야 합니다. 이 때 피부에 좋은 과일인 포도를 드시면 당성분이 혈관을 잘 흐르는 것을 도울 뿐만 아니라, 가을 바람이 부는 선선한 날씨에 건조해 지는 피부에 보습작용까지 하는 효능이 있습니다.
사과
피부에 좋은 과일 중에 사과를 빼놓을수 없습니다. 아침에 사과는 금이지만 , 저녁에 드시는 사과는 독에 가까울 정도록 사과 속에는 타닌산이라는 성분이 살균작용을 하여 너무 늦게 드시면 위에 손상이 옵니다. 이런 사과를 아침이나 낮에 주로 드시면 각종 피부 트러블이 생기는 것을 방지하기 때문에 피부에 좋은 과일 이라고 합니다.
더불어 사과는 배에 이어 두번째로 식이섬유 함량이 많은 과일로도 알려져 있습니다.
◈ 피부에 좋은 야채
토마토
토마토는 피부에 좋은 야채로 대변됩니다. 모든 비타민과 식이섬유가 가득담겨 있는 영양만점에 토마토는 다이어트 식품이나 피부미용에 뛰어난 효능이 있습니다. 피부에 좋은 야채인 토마토를 많이 드시면 철분부족으로 인하여 빈혈이나 각종 여성질환을 예방도 하기 때문에 식사 시간에 반개정도는 꼭 섭취하시는 것이 좋습니다.
양배추
위의 질환 치료에 뛰어난 양배추는 피부를 맑게 하는 작용을 합니다. 특별히 피부에 좋은 야채인 양배추를 직접 드셔도 효능을 많이 보시지만 양배추를 갈아서 즙을 내어서 마사지를 하시고 건더기는 팩으로 사용하시면 푸석푸석한 얼굴에 수분과 영양을 공급하여 투명한 피부를 만들 수 있습니다.
◐ 식이섬유 함량이 많은 과일, 야채 순서
대부분 식이섬유 함량이 많은 과일 들은 피부 비타민을 채워주고 포만감을 주어 다이어트와 피부 미용을 동시에 잡는 효과가 있습니다.