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폐에 좋은 운동 방법, 폐기능 강화를 위한 습관과 음식 알아두자
폐는 우리의 숨이 들어마시고 내 쉬는 곳을 관장하는 곳으로 폐의 기능이 약해지면 조금만 운동하셔도 호흡이 거칩니다. 그렇기 때문에 평소에 폐를 건강하게 만드는게 중요하므로 오늘은 폐에 좋은 운동 방법과 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
<폐에 좋은 운동 방법>
1. 심호흡
평소에 호흡을 깊게 하지 못하고 가벼운 호흡을 하기 때문에 숨을 깊게 들여 마쉬지 경우가 많습니다. 하지만 성악가나 운동선수들은 폐활량을 늘리기 위하여 평소에 심호흡과 복식 호흡을 한다고 합니다. 이렇게 별로 힘이 들지 않는 폐에 좋은 운동 방법인 호흡운동을 자주 하시면 폐에 공기가 들어가는 양이 늘어나다보면 폐의 기량이 좋아집니다.
2. 산책
음이온이 가득한 숲 속을 걷다보면 우리 몸 속에 있는 폐의 세포들의 기량이 많이 좋아져서 초기의 암 환자자나 암을 치료하시는 분들이 많이 하는 운동이 산책입니다. 폐에 좋은 운동 방법 중의 하나인 산책을 하실 때는 음이온이 많이 배출되는 나무가 많은 곳을 선택하셔서 하시는 곳이 좋으며 호흡을 크게 숨을 쉬면서 하시면 훨씬 폐의 기능이 좋아집니다.
<폐에 좋은 생활습관>
페는 우리 몸에 피로가 쌓이면 그 피로가 직접적으로 받는 곳이기 때문에 평소에 많은 스트레스를 받고 잠을 푹 주무시지 못하면 폐가 손상되는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 폐에 좋은 습관 으로 과도한 스트레스와 불면증을 피하셔서 폐를 튼튼하게 해야 합니다.
또한 폐에 직접적으로 영향을 주는 담배는 페에 들어가는 공기를 차단하여 페를 손상시키는 역할을 하기 때문에 폐에 좋은 습관으로 금연을 시도 하시어 폐세포를 손상시키지 않고 건강하게 유지하시기를 바랍니다.
<폐에 좋은 음식>
폐는 우리 몸의 호흡을 주관하는 곳으로 폐가 손상이 되면 기관지나, 천식에 많이 걸립니다. 그렇기 때문에 폐에 좋은 음식인 사포닌 함유 더덕, 도라지를 달여서 꾸준히 드시면 훨씬 폐의 기능을 강화시키어 폐를 튼튼하게 할 수 있습니다.
또한 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 제철 과일과 채소를 많이 드시면 폐의 세포들이 원활하게 움직이게 됩니다. 또한 폐에 좋은 음식 일뿐만아니라 혈액의 흐름이 잘 흐르기 때문에 각종 질병의 예방에도 좋은 음식 이므로 자주 섭취하시기를 바랍니다.
