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기억력 좋아지는 방법 건망증이 심할 때 건망증에 좋은음식, 생활습관
우리의 뇌는 망각과 기억을 반복하면서 일상생활을 하게 만듭니다. 우리가 만약 모든 것을 기억하고 모든 것을 생각한다면 아마도 그 현상은 좋은 것으로만 볼 수 없을 만큼 망각도 중요합니다. 하지만 보통 사람들 보다 많은 것을 잊어버린다면 그것은 치료를 받아야 하므로 기억력이 좋아지는 방법과 건망증이 심할 때 좋은 음식 및 생활 습관에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
<기억력 좋아지는 방법>
1. 두뇌를 사용
아인슈타인이 죽기까지 사용한 두뇌는 1%에 해당한다고 할 만큼 일반사람들은 죽을 때까지 두뇌를 다 사용하지 않고 죽습니다. 이렇게 뇌세포는 사용하면 사용할 수록 발달이 되기 때문에 기억력이 좋아지려면 기억력 좋아지는 방법으로 머리를 자주 써서 뇌세포가 활발하게 움직이게 도와주는 것이 좋습니다.
2. 식습관 개선
기억력이 평소에 좋지 못한 사람은 우리 몸이 필요한 영양소를 골고루 섭취하시지 못하는 분들이 많다는 견해가 있습니다. 그렇기 때문에 기억력 좋아지는 방법으로 평소에 편식을 자주 하시거나 인스턴트를 많이 드시는 분들은 무공해 음식으로 식습관을 개선하시면 훨씬 뇌로 가는 세포를 더욱 활성화하여 기억력을 좋게 할 것입니다.
3. 충분한 수면
잠을 충분하게 주무시지 못하면 우리의 뇌는 휴식을 취하지 못하여 뇌세포의 움직임이 둔화됩니다. 그렇기 때문에 기억력 좋아지는 방법으로 몸에 좋은 음식을 드시는 것만큼 잠을 충분하게 주무시면서 하루의 피로를 회복하시는 것이 기억력이 회복하는 지름길이 된다고 합니다.
<건망증에 좋은음식 및 생활 습관>
1. 바나나
무엇이든지 잘 잊어버리는 건망증이 심할 때 에는 바나나가 맛도 좋고 영양도 높은 음식이라고 합니다. 바나나에 당질은 우리 뇌 속으로 갈 수 있는 포도당의 근원이 되기 때문에 건망증에 좋은음식인 바나나를 식사 대신 드시거나 간식으로 드셔서 잊어버리는 건만증으로 부터 탈출하시기를 바랍니다.
2. 호두
옛 어른 신들 말씀에 아이들이 자라날 때는 견과류를 많이 먹어야 머리가 좋아진다는 말씀이 있듯이 견과류 중에 호두는 건망증에 좋은음식 입니다. 호두에는 식물성 필수 오메가-3 성분이 들어 있는데 이 성분은 우리가 뇌를 사용할 때 두뇌에 충분하게 영양을 주어서 뇌의 활동이 활발하게 주기 때문에 건망증이 심할 때 건망증에 좋은 음식입니다.
3. 메모하는 습관
건망증이 심할 때 건망증을 고치기 위해서는 오늘 할 일을 적어서 확인하는 메모 습관이 좋습니다. 자신의 할 일에 자꾸 신경쓰다보면 뇌에서 서로 연결하는 시냅스의 사이에 간격이 활발하여져서 건망증이 개선이 된다고 합니다. 나이가 들어서 건망증이 오는 것이 아닙니다. 건망증에 좋은음식과 더불어 미리부터 두뇌의 시냅스의 간격이 활발하게 하기 위하여 오늘 할 일을 확인하고 적는 습관은 어떨까요?
