당뇨병에 나쁜 음식 지방섭취 줄이는 식사관리 당뇨식이요법

당뇨병에 나쁜 음식 지방섭취 줄이는 식사관리 당뇨식이요법

 

성인병의 하나인 당뇨병은 합병증을 많이 동반하기 때문에 당뇨병에 걸리신 분들은 식이요법이 매우 중요하다고 합니다. 이렇게 당뇨병는 식이 요법이 중요하므로 먼저 당뇨병에 나쁜 음식에 대하여 알아보고 어떻게 당뇨를 관리할 수 있는 있는지 그 식이용법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 


<당뇨병에 나쁜음식>

1. 설탕

당뇨라는 말 그 자체가 몸 안에 있는 당이 너무 높아져서 생기는 병이기 때문에 혈당을 더욱 높이는 설탕을 당뇨식이요법으로 삼가하시는 것이 좋습니다. 혹시 음식에 당뇨병에 나쁜 음식인 설탕을 넣으실 경우 매실 엑기스를 이용하시면 훨씬 감칠 맛도 나면서 설탕의 효과도 나타나면서 음식의 맛을 살릴 수 있습니다.

2. 밀가루

당뇨병에 나쁜 음식인 밀가로는 성인병을 만드는 주요된 음식으로써 삼가하시는 것이 아주 좋습니다. 밀가루를 많이 섭취하시면 이것도 당을 높이여서 관리하기 힘들게 하시므로 만약 별식으로 밀가루 음식이 필요하시다면 당뇨식이요법으로 통밀가루나 잡곡가루를 사용하시면 훨씬 당의 수치가 올라가지 않아 좋습니다.

3. 과일

당뇨병에 나쁜 음식 중에는 과일도 있습니다. 제철 과일은 드시면 몸에 좋다고들 알고 계시지만 당뇨가 있으신 분들은 과일 속에 당분이 많기 때문에 과일을 식사하시거나 간식으로 자주 드시는 것을 삼가하시는 것이 좋습니다. 또한 말린 과일을 즐겨 드시는 분이 있으신데 이 말린 과일은 수분이 날라가면서 당 성분이 더욱 높아지므로 말린 과일 또한 당뇨식이요법으로 삼가하시는 것이 좋습니다.

 

<당뇨병 식이요법>

당뇨병에 걸리시면 혈당 때문에 음식을 골고루 섭취하시는게 어렵습니다. 그렇기 때문에 5대 영양소를 균형있게 절하게 드시는 게 좋습니다. 또한 식사의 시간도 정해 놓고 규칙적으로 드시면서 운동을 병행하시면 훨씬 당을 관리하시는 것이 편하십니다. 반드시 당뇨병이 있으신 분들은 인스턴트 식품은 자제를 하시고 될 수 있으면 생 을 그냥 드시거나 잘 삶거나 익혀서 드시는 것을 당뇨병 식사관리로 권해 드립니다.