티스토리 뷰
담배끊는법 금연패치효과 미리 짚어보는 금단증상
회사 생활을 하다보면 많은 스트레스와 업무로 인하여 담배를 피시는 경우가 많습니다. 이때 담배를 끓는 다는 것은 아주 큰 결단이 아니면 안 될 정도록 마음을 굳건히 하셔야 합니다. 이렇게 힘든 담배를 어떻게 끓을 것인지, 그리고 금단증상이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
<담배끊는법>
1. 습관을 바꿔라.
보통 담배를 언제 많이 피우십니까? 대부분의 남성들은 식사를 마치시거나 스트레스가 쌓이거나 하실 때 많이 피십니다. 이런 습관으로 인하여 담배를 끓끼가 어렵기 때문에 습관을 하나씩 바꾸어 나가시면 담배끊는법으로 효과적으로 다가서실 수 있으십니다.
2. 금연패치사용
요즘 보건소에서 금연운동을 하기 위하여 금연패치사용을 돕는다고 합니다. 이처럼 담배끊는법의 또다른 방법인 금연패치를 붙이실 때는 굳은 결심이 있으시기 때문에 붙이시는데, 대부분 금연패치를 붙이신 것에 안도하시고 마음을 완화시켜서 오히려 금연패치효과를 보지못하고 금연을 못하시는 경우가 있습니다. 금연패치효과와 더불어 자신의 강력한 의지가 필요하다는 것을 잊지 않으셨으면 합니다.
3. 유산소운동
담배끊는법의 일환으로 작은 습관을 바꾸셨다면 몸 속에 있는 니코틴을 몸 밖으로 배출하기 위하여 유산소 운동을 권장해 드립니다. 빠른 걸음을 이용한 유산소 운동은 지금까지 담배로 인하여 손상된 폐의 기능을 정상화 시키면서 금연을 할 수 있게 도와 드릴 수 있게 하는 최고의 운동입니다.
<금단증상>
1. 졸음
식사를 하신후 커피를 마시는 카페인 성분처럼 담배에는 니코틴이라는 성분이 들어있어서 각성 현상이 있습니다. 이때 담배를 끓으시면 금단증상으로 졸리우는 현상이 있기 때문에 그 때는 가벼운 운동으로 졸음을 깨우시는 것이 좋겠습니다.
2. 두통
여러가지 담배끊는법의 다양한 시도로 담배를 끓게 되면 혈액의 흐름이 일정하지 않아서 금단증상으로 두통이 오는 경우가 종종 있습니다. 이때 혈관 속에 흐름을 원활하게 하기 위하여 반신욕을 하시거나 따뜻한 물을 드시고 샤워를 하시면 금단증상 중의 하나인 두통이 가라앉는데 도움이 되실 것입니다.
3. 소화장애
담배를 끊게 되시면 두통과 함께 장운동이 느려져서 금단증상으로 소화장애를 겪으시는 분들이 있으십니다. 대부분 화장실에서 담배를 피시는 분들이 이런 경험을 많이 하시는데요. 이것은 평소의 습관이 안 좋아서 생기는 질환이므로 평소보다 섬유질이 많이 들어 있는 음식을 섭취하셔서 소화장애를 극복하시기를 바랍니다.
