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고혈압을 낮추는 방법, 생활속 예방 및 비약물 고혈압치료방법
혈압을 잘 조절하는 기능이 원활하지 못하여 고혈압에 걸리시는 분들이 많이 있습니다. 이렇게 고혈압은 약을 꾸준히 드시는 것도 중요하지만 생활 속에서 예방을 하거나 치료하는 것이 아주 중요합니다. 이렇게 중요한 고혈압을 낮추는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
1. 저염식
고혈압을 낮추는 방법은 염분섭취를 자제하는것입니다. 고혈압은 혈관의 압력이 높아서 생기는 질환으로서 평소에 짜게 드시면 혈압이 올라가시기 때문에 소금을 조금 제한하여 드시면 훨씬 혈압을 관리하시는데 좋습니다. 특별히 반찬이나 소금이 많이 들어가는 국물을 드시는 것을 자제하시면 생활속 고혈압치료방법으로 편하실 것입니다.
2. 콜레스테롤이 많이 함유된 음식을 피한다.
고혈압은 혈관 속에 노폐물이 껴서 그 흐름을 방해 할 수 있는 동맥경화증을 동반할 수 있는 합병증이기 때문에 평소에 식단에 콜레스테롤이 많이 포함하는 음식을 고혈압을 낮추는 방법으로서 자제하시는 것이 좋습니다.
식이요법을 활용한 고혈압치료방법으로 난황, 돼지나 닭고기 기름, 소간, 생선/육류의 내장, 생선알, 오징어, 굴, 뱀장어, 장어, 마요네즈, 버터 등은 피해야 하고 대신 생선, 두부, 콩, 식물성 기름을 섭취합니다.
3. 섬유소 섭취를 늘린다
섬유소 섭취량을 늘리는 것도 고혈압을 낮추는 방법 입니다. 혈관 속에 노폐물이 생기는 것을 방지하면서 콜레스케롤을 낮출 수 있는 섬유소가 많은 음식을 섭취하시면 몸의 혈액의 흐름이 훨씬 원활하여 고혈압치료방법으로 혈압을 조절하기 편하십니다.
4. 금연
혈압을 조절하실 때는 담배를 피우시는 분은 자제하시는 것이 생활속 고혈압치료방법으로 좋습니다. 왜냐하면 담배에 들어있는 니코틴과 그 외의 성분들이 흡연을 하면서 혈압을 상승시키기 때문입니다. 때문에 고혈압을 낮추는 방법에 있어 금연은 필요조건입니다.
5. 음주 제한
음주를 자제하는 것도 고혈압을 낮추는 방법입니다. 특히나 담배와 같이 고혈압이 있으신 분은 몸 속에 심장 질환, 동맥경화증의 합병증이 올 수 있기 때문에 약을 드시지 않더라고 치료를 위해서는 반드시 술을 드시면 안 됩니다. 왜냐하면 술을 드시게 되면 술에 들어 있는 알코올이 혈압을 상승시켜서 고혈압을 더욱 악화 시키기 때문입니다. 때문에 고혈압치료방법으로 알코올제한이 반드시 필요합니다.
