마그네슘이 많은 음식 몸떨림 예방 식품 마그네슘부족증상

마그네슘이 많은 음식 몸떨림 예방 식품 마그네슘부족증상 

 

 

 

우리 몸에 적은 양이 필요하지만 우리 몸에 반드시 필요한 마그네슘은 근육의 떨림을 관장하고 있습니다. 혹시 우리가 섭취하는 음식들을 편식하여 마그네슘이 부족할 수 있기 때문에 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 음식과 부족 증상에 대하여 알아보도록 하겠습니다.


마그네슘이 많은 음식

1.아몬드, 해바라기씨 

아이들의 간식거리인 아몬드와 해바라기 씨는 마그네슘이 많은 음식 으로 아이들의 두뇌를 촉진시켜 주는 효능이 있습니다. 특별히 해바라기씨는 생리통을 겪으신 분들이 월경하시기 전에 드시면 생리통이 줄어 들수 있다니 일석이조의 효능을 볼 수 있기 때문에 자주 간식으로 드시기를 권장합니다.

2.우유

성장하는 아이들이면 누구든지 드시게 하는 우유는 마그네슘이 많은 음식 입니다. 혹시 우유를 먹지 않는 아이나, 우유를 먹으면 설사하는 분들은 콩이나 깨에도 마그네슘이 풍부하므로 콩 두유를 추천해 드립니다. 

3. 현미

혈압을 낮추기 위해서 많은 분들이 마그네슘이 많은 음식인 현미밥을 드시는데요. 이런 현미에는 마그네슘이 아주 풍부하여 몸 속에 있는 피를 잘 흐르게 하여 심장질환에 매우 탁월한 효능을 볼 수 있습니다. 이렇게 몸의 혈관 쪽에 문제가 있으신 분들은 마그네슘이 풍부한 현미밥을 드시기를 권장합니다.

마그네슘부족증상

당뇨병

마그네슘부족증상이 있을 경우 당뇨병에 걸릴 수 있는 확률이 높아진다고 합니다.  그 이유는 마그네슘이 몸 속에 있는 포도당을 잘 흐르게 하는 것을 도와 주는데 마그네슘이 부족하여 지면은 그 당을 조절할 수가 없어서 당의 수치가 높아져 당뇨병에 걸릴 수 있는 것입니다.

몸떨림 현상

마그네슘의 섭취를 하지 않으면 몸 안에 있는 근육을 잘 조절할 수 없기 때문에 몸떨림 현상을 경험한다고 합니다. 이렇게 눈쪽에 근육이 떨리거나 근육이 경직될 수 있기 때문에 몸 떨림 예방을 위해 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 식품을 섭취하시기를 바랍니다.