티스토리 뷰
다리길어지는스트레칭 날마다 다리 길어지는 방법 실천하자
여자라면 모두들 다리가 이뻐지면서 다리가 늘씬하기를 바랍니다. 선천적으로 다리가 길고 날씬한 사람외에는 다리가 처음부터 이뻐지는 사람은 없습니다. 다리가 이뻐지기 위해서는 날마다 스트레칭이 필요한데 이런 스트레칭에 대하여 알아보도록 합시다.
1. 다리펴기
먼저 날씬한 다리를 만들기 위해서는 다리에 있는 근육들을 풀어 주기 위해서 다리를 일직선상으로 펴는 것이 다리길어지는스트레칭으로 중요합니다. 이때 다리 길어지는 방법으로 중요한 점은 편 다리가 바깥쪽으로 돌아가면 운동의 효과가 감소함으로 다리를 최대한 몸과 일직선이 되게 반듯이 되도록 만들어 줍니다.
2. 뒤로 기울이기
다리길어지는스트레칭으로 다리를 펴서 다리의 근육들을 최대한 다 펴 준다음 무릎을 구부려서 몸을 뒤로 기울이기를 합니다. 이때 다리 길어지는 방법으로 중요한 점은 엉덩이를 당기듯이 상체를 뒷쪽 방향으로 기울이는 것이 중요합니다.
3. 발바닥 붙이기
허리 디스크 환자에게 자주 사용되는 발바닥 붙이기 운동은 다리 안쪽에 있는 근육을 최대한 사용하여 다리 안쪽에 있는 살들을 자극시켜주는 다리길어지는스트레칭 이라 할수 있을 것입니다. 발바닥을 붙인 상태에서 상체를 최대한 숙여주면서 다리 안쪽의 근육을 자극시켜주면 다리의 유연성을 길러주어 다리 길어지는 방법으로 활용할수 있을 것입니다.
4. 엉덩이 근육펴기
다리가 이뻐지기 위해서는 엉덩이쪽에 근육을 자극시켜 엉덩이의 근육이 업스타일 되는 것이 다리 길어지는 방법으로도 중요합니다. 이렇게 하기 위해서는 손바닥을 바닥에 짚고 다리를 구부리면서 다른 쪽 다리를 최대한 늘려주는 운동을 다리길어지는스트레칭으로 하면 됩니다. 이때 엉덩이의 근육이 올라가는 느낌을 받으면 다리가 길어진다고 생각하시면 됩니다.
